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あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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ゴルフに行った夜、寝ている時に足がつることがあります。
きたきた〜、マジで痛い。
これヤバイやつ。
心の中で唱えながらマジで焦ります。
はやく治って〜。
明日の朝も早いからしっかり寝たいのに。
こんなご経験ございませんか？
夏になると増える現象です。
なぜかって？
本日は「夏の夜にやってくるこむらがえり」についてまとめてみたいと思います。
夏の夜に起こるこむら返り「ミネラル不足で起こるツリ、猛暑対策」昼間の脱水後遺症に注意！
こむら返りとは？
足がつることをこむら返りとかいいますが、
病名的には「有痛性筋けいれん」といいます。
筋肉のけいれんの一種です。
筋肉は脳から発信された連絡が神経を通って伝わることにより収縮します。
電解質が不足するなどの原因があると、
筋肉への連絡が一部にしか伝わらずその部分だけが過剰に収縮してしまうことがあります。
これがこむら返りで、ふくらはぎにある腓腹筋（ひふくきん）で起こるためそう呼ばれています。
こむら返りが夏の夜に起こりやすい一番の理由は、
「電解質バランスの崩れ」です。
電解質とはカリウムやカルシウムマグネシウムなどのミネラルのことで、
このバランスが崩れると足がつりやすくなると言われています。
沢山汗をかく夏場や、激しい運動をした後、飲酒後などに起こりやすく、
これは体が脱水状態になることで体内の電解質バランスが崩れ、
神経と筋肉の情報伝達がうまくいかなくなり筋肉が痙攣します。
昼間に沢山活動し筋肉が疲労した状態で眠ったとき、
急に寝返りをうった拍子に筋肉が刺激されこむら返りが起こります。
こむら返りを起こしやすい人
でも、若い頃は起こらなかったのに年々起こりやすくなっているのはなぜでしょう？
若い人に比べて高齢者がこむら返りを起こしやすいのは体の水分量の違いです。
高齢になると体内水分量が減り電解質バランスが崩れやすくなります。
また妊娠中も同様です。
また「下肢静脈瘤がある人」も起こりやすいです。
下肢静脈瘤とは、静脈がボコボコと盛り上がったり、クモの巣のように表面に浮き出た状態。
足から心臓へと戻るはずの血液が溜まって、足の静脈が膨れ、むくみやだるさ、色素沈着が現れる病気です。
下肢静脈瘤の患者さんの6割がこむら返りを起こすと言われています。
また肝機能が低下している人もです。
体の様々な物質を分解、合成するという肝臓の働きが果たせないと電解質のバランスが崩れてしまいます。
こむら返り、書くことが結構あり長くなるのでこの続きは後編にまとめます。
後編では、予防のためのサプリメントや治療薬などもご紹介いたしますね。
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子