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あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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内視鏡検査の時、
「あなたの腸は長いです。便秘にならないよう気をつけてください」
そんな風に指摘されたことある人、多いと思います。
よく日本人って腸が長いって聞くけれどほんとなの？
不思議ですよね。
そもそも腸の長さを測って調べた人なんかいるんかい
？
日本人の腸が長い理由として穀類を食べるからだと説明されていますが・・・
本当のところはどうなのでしょう？
また仮に長いとしたらどう対処すれば良いのでしょうか？
本日は長い腸特集。
日本人の腸の長さと便秘の関係について考えてみましょう。
私の腸は長いのか？「日本人の腸はなぜ長いといわれるの？」大腸の長さと形と便秘の関係
日本人の腸は長い？
日本人は欧米人に比べて腸が長いという節がありますよね。
その理由はというと・・・
✓日本人は穀類や野菜を多く食べるため
✓草食動物は腸が長く、肉食動物は腸が短い
戦後、日本も肉食が中心となりつつありますが、
この理由だと戦前より腸が短くなっているということになりますよね。
日本人の腸の長さが長いとすればそれは遺伝的なものか？
もしくは長年の食生活の影響でしょう。
肉をあまり食べない国の統計をとれば因果関係が解るかもしれませんね。
毎日内視鏡検査に携わっていると、現実的に腸が長いのは明らかに女性です。
女性は内視鏡を挿入しにくいため、研修医などは検査前にはビビッとります
そんな統計を取った論文を発見しました！
直腸を含めた全大腸の長さは
男性170.7㎝
女性179.4㎝
平均174.9㎝
参照：日本人大腸の長さと内径に関するX線学的検討https://www.jstage.jst.go.jp/article/jcoloproctology1967/47/1/47_1_31/_pdf
女性が9㎝も長いなんて・・・これにはなにか理由があるのでしょうか？
便秘がちな人はS状結腸が長い
実際にアメリカ人と日本人の腸の長さを比べた論文も発見しました。
こちら日本の研究ですが、日本人650人とアメリカ人650人の大腸の長さを仮装内視鏡で比較しています。
日本人154.7㎝
アメリカ人158.2㎝
男女比よりも差がないことがわかりますね。
日本人とアメリカ人の大腸の長さは違うのか？―大腸 3D-CT（仮想内視鏡）による 1,300 名の検討
日本消化器内視鏡学会雑誌 55(3), 435-444, 2013-03-20
こちらも現場の意見を述べさせていただくと、大腸の長さの差はほとんどがS状結腸です。
大腸内視鏡検査を行うと6〜7人に1人はS状結腸が長く挿入が困難です。
その方々はほとんどが便秘で排便コントロールに悩んでいます。
便秘が酷くなると、S状結腸や横行結腸のたわみやねじれが酷くなり、
腸捻転やイレウスを起こすリスクが高くなります。
問題は腸の長さより、屈曲やたわみ
ここでは腸の長さの話をしましたが、問題は長さよりもねじれや屈曲です。
注腸造影という検査をすると、腸の位置が？？？という方が大勢いらっしゃいます。
それを見ると、大腸の配置は教科書通りではないのだと実感します。
私が時々紹介する独立行政法人国立病院機構久里浜医療センターの水上医師は、
標本のような腸管形態は西洋人にはあてはまるが、日本人の大腸は多くが屈曲や捻れ、落ち込みがあると指摘しています。
便秘の元凶である捻れ腸やたわみ腸を治すには、「階段昇降」や「ジャンプ運動」が有効です。
体に上下の負荷をかけると腸が元の位置に戻ろうとするからです。
大腸の手術をした患者さんは手術後2日目から
「ベットから起きて歩きましょう」
とスパルタ看護師（わたしナ）は指導します。
それだけ体を動かさないと腸は動かないということです。
「腸が長い」と言われたからといって諦めてはいけません。
ハリのある弾力腸をキープするためにも体を積極的に動かしていきましょう。
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子