美は胃腸から・・・
細胞レベルから美健康を考える胃腸良子です。
NRサプリメントアドバイザーの試験まであと２日。
恐ろしくて夜も眠れません。
嘘です。１０時に寝ています。
もう腹をくくりました。やるだけのことはやった。
３ヶ月毎日４時半に起きて勉強した。
仕事が入っていない日は1日１４時間くらい勉強した。
問題集は５順して問いた。
これで落ちたら仕方がない。もうすぐ４６歳の脳内年齢なんてそんなもの。
来年も頑張るだけ。人より不器用なんだから時間をかけるしか仕方がない。
と自分を慰めても仕方がないだろー！！！良子。
一つでも必須アミノ酸おぼえろー。医薬品成分表おぼえろー。
情緒不安定な胃腸良子。
そんな時は黒糖しょうが紅茶を作って飲みましょ。ふう。
そうそう、この時期になると太り出す方、便秘がちになる方、あなたの腸は冷えていませんか？いつもお勧めしている食物繊維やビフィズス菌を一生懸命摂っても、腸が冷えてしまっていると蠕動が低下し、思うように便が出てくれません。
冷えて腸が動かなくなると・・・肥ります。老けます。大変です。
今日はそんな冷え冷え腸のあなたに・・・
腸を温めて若返ろう！今日から始める『腸温活』
女性の冷え性はアンチエイジングの天敵です。
冷えた身体、体温はまるで変温動物のように低下して、冬眠状態です。
エネルギー代謝も低下するため肥り始めます。
身体の隅々まで血液が行き渡らなくなり、シワ、くすみ、たるみ、顔色不良の原因になります。
それだけではありません。
体温の低下は免疫力の低下にも繋がり、癌が生まれやすい身体になります。
悪いことづくし。
そんな冷えを解消する腸温活を本日はお伝えいたしますね。
１、運動をする。
いたって単純です。血管を支えているのは筋肉です。身体の筋肉が減少してしまっては血液循環は一気に低下します。
今の中高年の深刻な問題、サルコペニア（加齢性筋肉減少症）の割合は４５歳以上の４分の１と言われています。人は１年に１～２％筋肉が減少していくのです。なにもしなければ筋肉は確実に落ちてしまいます。
腸に血液を回すためにも、１日５分から始めてみてください。
２、仕事中にこっそり呼吸で温腸活する。
PCなどに向かって仕事をしていると知らず知らずのうちに、呼吸が浅くなってしまいます。深く大きく呼吸をすると、横隔膜が下がり腸や胃を刺激してくれます。
凝り固まった肩甲骨をほぐして、胸を大きくひらいて深呼吸しましょう。
３、腸を温める食べ物を食べる。
身体を温める食べ物・・・しょうが、にんにく、かぼちゃ、にんじん、紅茶などなど。
身体を冷やす食べ物・・・きゅうり、レタス、豆腐（温めれば可）、コーヒー、酢、糖分。
私のお気に入りは黒糖しょうが紅茶です。
紅茶に黒糖とすりおろしてチンした生姜を入れるだけ。最初は生姜少なめからだんだん慣らしてみてください。少し辛いくらいが効果的。しばらく身体がポカポカですよ。
平熱を上げることが出来たらもうこちらのもの。
肥りにくい、老けにくい、病気しにくい、身体の出来上がり。
今年の冬は腸温活試してみてくださいね
今日は子供のバイオリンを買いに見に行きました。高いなー
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美健康アドバイザー
胃腸良子
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