コーヒーの効果には
集中力を高める
目を覚ます
記憶力の向上
神経過敏、興奮
睡眠障害
頻尿
頻脈
集中力を高める目を覚ます記憶力の向上などなどあるようで
コーヒーを飲むと格段に集中力がアップするのを感じます。
朝はコーヒーがないと目が覚めないし
お昼ご飯のあともコーヒーなしは考えられない。
とにかく
１日中、お水やお茶変わりにコーヒーを飲んでいました。
が…
前日、受講したセミナーで
コーヒーはほどほどにすることに決めました。
コーヒーは効果もあるけど
飲みすぎはカフェインの過剰摂取になって良くないようです。
コーヒーの副作用
神経過敏、興奮睡眠障害頻尿頻脈などなど。
カフェインは１日に200mg～300mgくらいが適量。
コーヒー一杯は約100mg
市販の缶のボトルコーヒーは約140mg
モンスターエナジーは約179mg
今までの生活を振り返ってみると
１日600mgくらいカフェインを摂っていた。
特に身体がしんどいと感じてはいなかったけれど
カフェインを１日100mgにする生活をはじめて約2週間。
はじめは
カフェインが欲しくて欲しくて
身体もだるいし
頭もボーっとするで
しんどかったけど
これは、
離脱症状だったんでしょうね。
今は
以前のように頻繁にトイレに行かなくなり
なんとなく
むくみが減ったように思います。
カフェで休憩するとき
コーヒーを飲まなかったら何を飲むのかと
とまどったけど
コーヒー以外にも
ノンカフェインの飲み物ありますね。
今日はヴィドフランスで
黒ごまバナナジュース。
カフェインレスだけど
2杯くらいドバドバ入った砂糖にこれは
いかがなもんかと思いながら
飲んでます。
