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コーヒーの効果には
集中力を高める
目を覚ます
記憶力の向上
神経過敏、興奮
睡眠障害
頻尿
頻脈
集中力を高める目を覚ます記憶力の向上などなどあるようで
コーヒーを飲むと格段に集中力がアップするのを感じます。
朝はコーヒーがないと目が覚めないし
お昼ご飯のあともコーヒーなしは考えられない。
とにかく
１日中、お水やお茶変わりにコーヒーを飲んでいました。
が…
前日、受講したセミナーで
コーヒーはほどほどにすることに決めました。
コーヒーは効果もあるけど
飲みすぎはカフェインの過剰摂取になって良くないようです。
コーヒーの副作用
神経過敏、興奮睡眠障害頻尿頻脈などなど。
カフェインは１日に200mg～300mgくらいが適量。
コーヒー一杯は約100mg
市販の缶のボトルコーヒーは約140mg
モンスターエナジーは約179mg
今までの生活を振り返ってみると
１日600mgくらいカフェインを摂っていた。
特に身体がしんどいと感じてはいなかったけれど
カフェインを１日100mgにする生活をはじめて約2週間。
はじめは
カフェインが欲しくて欲しくて
身体もだるいし
頭もボーっとするで
しんどかったけど
これは、
離脱症状だったんでしょうね。
今は
以前のように頻繁にトイレに行かなくなり
なんとなく
むくみが減ったように思います。
カフェで休憩するとき
コーヒーを飲まなかったら何を飲むのかと
とまどったけど
コーヒー以外にも
ノンカフェインの飲み物ありますね。
今日はヴィドフランスで
黒ごまバナナジュース。
カフェインレスだけど
2杯くらいドバドバ入った砂糖にこれは
いかがなもんかと思いながら
飲んでます。
相手があるとき
自分の行動や選択に自信が持てない時があります。
特に恋愛ともなると
相手の心を推し量ろうと
友人に意見を聞いてみたり
ネットで事例を検索してみたり
恋愛ルールブックを読みあさったり。
最善の行動，選択をしようと
あれこれ考えて行動しても
結局
これで良かったんだろうかと
思いわずらう。
心が振り回されまくって
しんどいなぁと思います。
最善の結果と思うから
しんどいんですよね。
自分の行動に結果がついてくる。
その結果を見て
受けとめ
次の行動を起こす。
そのサイクルをシンプルに繰り返す。
自分の行動，選択に
正しいも間違いもないんだと
思うと、
心が軽くなりますね。
こういう思考も
身につけたいことの１つです。
