1日たったの4分間で体脂肪を燃焼させるダイエット効果があるトレーニング（ダイエットだけで無く、筋力向上、心肺機能向上に効果があります）
ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング
バービージャンプ20秒→休み10秒→マウンテンクライバー20秒→休み10秒→スケーターズタッチ20秒→休み10秒→仰向けキック20秒→休み10秒
上記内容を1セット（2分）で連続して2セット（4分）実施して下さい！必ず連続して実施しましょう！
タバタ式HIIT
非常に強度の高い運動なので小学生は無理せずにやってみてください。苦しくなったら途中で止めましょう。
脂肪燃焼・ダイエット効果の最大化を目指す中高生、大人の方は全種目全力で4分間走り切ってください。（怪我や心肺への負担には十分注意して実施してください）