おはようございます
昨日のジム、時間を決めず筋トレやり（７５分）ウォーキング５０分で大満足
６時、可燃ゴミ出し、母屋の白竜様、神様、ご先祖様の水などのお供え。
朝食：シリアル３５g、プロティン、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳、フランスパンwithピーナッツバター、バナナ、りんご、ヤクルトジョア、ナッツ２４g、黒烏龍茶５００ミリ。
スーパーで購入した黒糖饅頭１個（脂質0.2ｇ）食べて１１時過ぎにジムに入る⇒腹筋及びふくらはぎのみ筋トレする⇒エアロバイク６０分＋軽くウォーキングしてきます
おはようございます
昨日のジム、時間を決めず筋トレやり（７５分）ウォーキング５０分で大満足
６時、可燃ゴミ出し、母屋の白竜様、神様、ご先祖様の水などのお供え。
朝食：シリアル３５g、プロティン、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳、フランスパンwithピーナッツバター、バナナ、りんご、ヤクルトジョア、ナッツ２４g、黒烏龍茶５００ミリ。
スーパーで購入した黒糖饅頭１個（脂質0.2ｇ）食べて１１時過ぎにジムに入る⇒腹筋及びふくらはぎのみ筋トレする⇒エアロバイク６０分＋軽くウォーキングしてきます