２０２４年１月１日 新年明けましておめでとうございます！今年も宜しくお願いします。

６時１５分、母屋の白竜様、神様、ご先祖様に酒、御飯、水などのお供えして、それぞれ般若心経を唱える。

朝食：ゆで卵、バナナ、シリアル３０g、プロティン、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳、フランスパン、柿少々、ミカン皮の侭２切れ。　９時頃に体を解す感覚で超軽負荷でベンチプレス→ダンベルカール（所要時間２０～３０分
程度）やる。