欲望を達成した時
争った後にお互いが仲直りした時
悩んでいた問題が解決した時
心が明るく広がるような体験、心が軽くなる体験をした事がある時
それは、心が広がったからなのです。
心が収縮して、重苦しい感じがしたらあなたが、何かに捉われている瞬間なのです。
『あ～、何かに捉われているんだな』ということに、ただ気づきましょう。
捉われが少なくなると、心が収縮することも少なくなります。
『捉われている』ということにただ気づき、それを判断することなく、少し微笑み軽く流す・・・
ただ、これを忘れないで根気よく繰り返しましょう。
捉われることがクセになっているのですから
ただ、気づくこともクセのようにただ繰り返します。
捉われるくらいやりすぎす、かといって忘れることもなく静かに黙々と行うということが『ただ』の二文字に秘められている意味のようです。