厚生労働省の調査によると、
日本人の5人に1人は、
質のいい睡眠がとれていない
という悩みを抱えています
質のいい眠りを確保することは、
日常生活のためにも、
仕事のパフォーマンスを
上げるためにも、不可欠
睡眠不足の状態だと
病気のリスクも上がることが
分かっています。
思い当たることがあれば、
あなたも要注意
睡眠不足になってしまうのは、
不規則な生活や刺激物の摂取、
ベッドルームの環境など
外的な要因のほかに、
ストレスも大きな原因です。
特に今年は、コロナの影響で
不安や緊張状態が続いている上に
マスクをつけているために
体の状態も悪くなりがちです。
そんなストレスからの不眠解消に
効果的な２つのヨガがあります。
どちらも体の硬さなどに関係なく
寝っ転がってできる
やさしいヨガです
ひとつは、リストラティブヨガ。
ヨガブロックやボルスターなどの
プロップスと呼ばれる補助具を
たくさん使って、
一つのポーズに長い時間をかけます。
このたまごの形をした補助具は、
とてもフレキシブルな使い方ができ
筋肉の緊張をゆるめるポーズが
楽にとれるようになるんです。
じっくり時間をかけることで
こわばった体がゆるんでいき、
滞っていた血液やリンパが
流れ出す気持ちよさを
ぜひ体感してみてください
もうひとつは、眠りのヨガとも
呼ばれるヨガニードラ。
こちらは動きのないヨガで、
眠りに落ちる直前の
まどろみ状態で行う瞑想法です。
楽な姿勢で横になり目を閉じて、
インストラクターの言葉に
導かれるままに体や呼吸、感覚や
感情に意識を向けていきます。
寝入りばなの特別な脳波が出る
リラックス状態の時、
私たちの意識は
潜在意識に近づいています。
この時、願ったことは
潜在意識にダイレクトに届くため
思ったとおりの自分を引き寄せる
ことができるようになるんです。
自律神経のバランスが整って
マインドが落ち着き、
ポジティブな思考ができるなど、
特に眠りのトラブルがない方にも、
オススメです。
ヨガレッスンは、1対1で行う
プライベートレッスンなので
ご希望に合わせて自由に
カスタマイズが可能です
ヨガレッスンのご案内
