今日はオフ日でした。
とは言うものの.....
ゆっくりと起き、
ゆっくりお風呂に入り、
ゆっくり過ごし、
鍼治療へ行って体のケア。
オフ日前の昨日は
朝から雨の中、陸上トラックで走りましたよ。
でも予定だった４００mは気温が低いので
止めになり、その代わりにメニューが
１００mスプリントに切り替わりました。
１００m×１００mジョグ １６セット
最後の最後に心拍数は
１８０まで
いっちゃいました。
確かにきつかったけど
３００mと比べると１回の距離が短い分
やっぱりまだ楽。
３００mのときには心拍数が
１７０以上にはいかなかったので
短い距離になって追い込む事ができました。
そしていつも通りランチとお昼寝を挟み
久々のテニス。
１時間の予定が結局１時間半。
NTCで合宿をしていたジュニア＆学生の
練習に入れてもらいみんなと打ち合いました。
約１週間振りのテニスになったけど
最低限のボールの感覚は維持できているようです。
テニスの後は再びトレーニング。
ジムでパワーマックスを！
設定した重さで、回転数をキープし
１min×１min休憩 ５set
コアトレーニング
長いハードな１日になりました。
お風呂に入ってからNTCから自宅に戻ろうとすると
大渋滞に巻き込まれ時間がかかりました。
自宅に着いたのは８時前。
オフ日の前ということで
Michaelのアイディアでホームパーティを
することになりました。
姉家族を自宅に呼んでお食事。
兄家族は急だったので都合がつかず.....
私がトレーニングの日々で準備ができるわけではないので
お友達にお願いして、イタリアンシェフを
自宅に呼んでお料理をお願いしました。
メニューも作成してくれました。
お家にいる事を忘れるくらい！
暖炉の前でMichaelとシャンパンで乾杯！
とってもリラックスした時間で
久々にワインを美味しくいただいちゃいました。
年末年始は家族と一緒に過ごせないので
早めに楽しい時間となりました。
明日、日曜日まではトレーニングのみの日。
明日もう一度、午前＆午後のトレーニングに
励んできます。