長い外出自粛期間に入り‥
生活や仕事のスタイルも
いままでとは違う1日を
過ごされている方が多いと思います。
私はといいますと‥
仕事がリモートワークになったり
食事や子供のことは今まで以上にふえたり
何かとやる事はなくならないのですが（笑）
圧倒的に不足しているのが運動。
デスクワークが増えると
血流が悪くなって
首コリやカラダが冷えてしまいがちで‥
お友達に教えてもらった
ビーライフまりこさんのYouTubeヨガで
ストレッチやコリ解消で
毎日お世話になっていますが
自粛前に通っていた
サイクルフィットの有酸素分が圧倒的に
足りてない💦
それはボディラインをみていたら
薄々は分かっていたのですが😂
腸からも教えてくれるんですね〜
便に変化が。
ここでリアルな話は控えさせて頂きますね😂
おやつが増えたり
食事も普段より食べてしまっていることも‥
とにかく便は正直。
便は食べ物のカスと思われがちですが
実は便の8割以上が腸内細菌の死骸。
腸の中に
悪玉菌が多くなると
腐敗菌の発酵が強くなって
くさい便が作られるし（オナラも）
善玉菌がふえると
理想的な便がつくられるという仕組み。
腸内環境は
免疫
美肌
ダイエット
ガン
アルツハイマー
にも大きく関係しています。
便の状態を測るブリストンスケール
をもとに
こんなものを作ってみましたので
良かったら便チェックされてみてくださいね😊
「便」は体からの便りといわれます✨
ブリストンスケールをトイレに貼ったら‥娘が自分の便りを毎日いちいち報告してくれています😂
毎日のご自分の便を観察して
腸の状態（健康状態）を把握する
バロメーターにしてみるのも
良いかもしれませんね✨
腸内環境を整えるためには‥
また次回に😊
NICO25レッスン後はこうなれる！
いろんな気づきがある
↓
日々の習慣がほんの少し変わる
↓
ほんの少し変わると1年で大きくかわる
↓
習慣化する
↓
年齢を重ねるごとに
