こんにちは！
kimidori～organic station～（キミドリオーガニックステーション）の
田中 誠二こと「せいじ」です。
新型コロナウイルスに対する緊急事態宣言が発令されて2日経ちました。
感染拡大防止の為、人との接触を８割減らし、自宅で過ごすなど、いろいろと対策が行われてます。
今回はお子様がいるご家庭向けにオススメの内容です♪
着々と「おうちで過ごそう」が根づいていてきていて、学校へ通っていた時とは異なり、
生活のリズムが変化してきてると思います。
生活リズムの変化はメンタルや体調にも左右されることがあり、崩れると食欲不振や感情の不安定化を招くこともあると言われています。
お子様が学校に通えないことで、普段のリズムから多少のズレを感じているのではないでしょうか？
本日は生活リズムを整える３つのポイントについてお伝えします。
＜おうちでも生活リズムを整えていく３つのポイント＞
①日中に光を浴びる
太陽の光☀️を浴びることで「メラトニン」が分泌されます。「メラトニン」とは眠りを誘うホルモンのことで、夜に暗さを感じた時に寝つきをよくする効果があるといわれています。
室内でも日当たりがよいところ場所で過ごすことを心がけるのがよいかと。
しかし！浴び過ぎにもご注意を⚠️
先日みーちゃんの記事で書いてあった
「紫外線対策」も忘れずに！
②外で遊ぶ
生活リズムを整えるためには、日光にあたるだけでなく、適度な運動も大事です。
室内でずっと過ごしているよりは、
たまに気分転換でお散歩🚶♂️などしてみるのもいいのでは✨
外に出ると日光に当たるので「メラトニン」分泌につながります。
もちろん外出する際は『3密』を避けることを意識しながらリフレッシュしましょう✨
③3食リズムよく食事を摂る♪
3食をしっかりリズムよく朝昼晩と摂ることも大切です！
いつも決まった時間に同じぐらいの量を食べる習慣をとることで、生活リズムを安定させる効果があります。
＜番外編！普段できないことにチャレンジしよう♪＞
テーマは
「普段できないことをやって主体性をつける！」です！
お子様のワクワクやドキドキを引き出すことを一緒に取り組んでみましょう♪
初めて体験することはお子様の好奇心を引き出し、判断力や決断力も身につけるチャンスです♪
・一緒にお菓子や料理を作ってみる
おやつのクッキーをつくってみたり、
ご飯の準備料理をしたりなど。
できたときの嬉しさを一緒に共有できるとおもいます😊
・家事手伝い
掃除や洗濯物をたたむなど、
家のことを手伝ってもらいましょう！
楽しく覚えてもらえれば、
今後も進んで手伝ってもらるかも！
できることが増えることは自信にもつながりますし、主体性も身につくはず。
この機会に担当を決めておくのもいいかも！
おうちにいる時だからできることはたくさんあります♪今はできることをしっかりやり、体調や生活をしっかり整えながら、
楽しく過ごせる工夫をして、この状況を乗り切りましょう♪
＊営業時間のご案内＊
4月 9日(木) 11:00～16:00
4月10日(金) 11:00～16:00
4月11日(土) お休み
4月12日(日) 11:00～16:00
※新型コロナウイルス感染拡大防止の観点から営業時間を変更して営業いたします。
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■店舗情報
kimidori～organic station～
■住所
東京都台東区柳橋2-5-6 TOMビル1階
■営業時間
月・水・金 10:00～20:00
火・木 10:00～18:00
■定休日
土日祝※隔週オープンあり
■HP https://kimidori-organic.com/
■Twitter @ kimidori_org
■Instagram @kimidori_organic
■Facebook facebook.com/Kimidori
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