StrayKidsで
筋トレやってみた
先月までの派遣の仕事せい？か
（立ちっぱなしの単純作業）
最近腰が痛くて
シップ貼ってたのですが…
色々調べたり
YouTubeみたりして
（今は知りたい情報が
すぐ調べられて便利ですね）
ここ2、3日で
だいぶ良くなったんですが…
これじゃダメだと
少しは運動出来るように
動くような仕事にも
対応出来るように
筋トレ始めました
私の場合の腰痛は
お尻の筋肉と背筋が
原因かと思って
まずは
テニスボールで
お尻の筋肉ほぐし
ヒップアップの筋トレ
そして背筋は…
寝転がって起き上がるやつ
それが出来なくて…
仕方なく
半分起き上がった状態で
背筋と腹筋
（あまり効いてないかも？）
鍛えてます
YouTubeでは
スキズの曲で
筋トレ教えてくれるチャンネル
あったのでやってみたり
スキズのMIROHの筋トレ動画
みつけたので
毎日やってます
一緒に筋トレしてるみたいで
楽しいですよ
ウォーキングは正しい姿勢で🚶
猫背はダメです
猫背は呼吸にも良くなくて
自律神経にも
影響が出るようなので
ちゃんと胸で
肋骨広げるイメージで
ちゃんと深い呼吸
出来たほうがいいようですよ
今日もありがとうございました
