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40代独身の会社員してます
さとっちです
アフィリエイトで
月収100万円のノマドワーカーになると決めました！
（笑）
副業を実践していて
成長記録と学んだ事を
アウトプットします
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こんばんは、さとっちです。
最近はヨガを始めてから体の調子が良いので、
食生活について同じ会社のスーパー女子社員のTさんに
またまた、講義を受けました。
前のブログで紹介しましたが、同じ会社の女子社員のTさんは
達観した知識の持ち主なので、さとっちは頼りにして生きています。
今回はひょんなことから「ヨガ」を始める事となって
始めてからは体調も良いので、それに気をよくしたさとっちは
食生活も体に良いもを取り入れようと思いますが
ここはやはりTさんに聞いてからにしようと思い
Tさん教わった事紹介したいと思います。
40代は、肌の老化や体の不調を感じやすい年代です。
そこで、美容と健康に効果的な食べ物を積極的に摂ることが大切です。
Tさんによると、40代女性におすすめの食べ物は以下のようなものです。
納豆：納豆は大豆イソフラボンやビタミンKなど、女性ホルモンのバランスを整える成分が豊富です。また、納豆菌によって生成されるナットウキナーゼは血液をサラサラにし、動脈硬化や心筋梗塞などの予防にも効果があります。
ヨーグルト：ヨーグルトは乳酸菌やビフィズス菌など、腸内環境を改善する善玉菌が含まれています。腸内環境が良くなると、便秘や下痢などの消化器系のトラブルが減り、免疫力や代謝もアップします。また、ヨーグルトにはカルシウムやビタミンB群など、骨や神経の健康に必要な栄養素も多く含まれています。
青魚：青魚はDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸が豊富です。オメガ3脂肪酸は、血液をサラサラにし、コレステロールや中性脂肪を下げる効果があります。また、脳や目の健康にも重要な役割を果たします。青魚にはビタミンAやビタミンDなど、肌や粘膜の保護に必要な栄養素も多く含まれています。
キノコ類：キノコ類は食物繊維やβグルカンなど、免疫力を高める成分が豊富です。また、キノコ類にはエリタデニンやコエンザイムQ10など、コレステロールや血圧を下げる効果がある成分も含まれています。キノコ類は低カロリーで満腹感も得られるので、ダイエットにもおすすめです。
ナッツ類：ナッツ類は不飽和脂肪酸やビタミンEなど、肌の水分保持力や弾力を高める成分が豊富です。また、ナッツ類にはマグネシウムや亜鉛など、ストレスを和らげる効果がある成分も含まれています。ナッツ類は小腹が空いたときのおやつとしても最適です。
以上、40代におすすめの食事を紹介しました。
これらの食べ物をバランスよく摂ることで、
40代も美しく健康的な体を維持できるでしょう。
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