肋間神経痛を和らげたいので調べてみました。
【ビタミンB12】は、末梢神経を修復する働きがある。
豚肉・かつお・さんま・のり・すじこ・貝・レバー・チーズ
もやし・納豆
【ビタミンB3】とも呼ばれるナイアシンは、神経の安定を促し、神経痛を和らげる効果が期待できる。
かつお・さば・たらこ・まぐろ・レバー・鶏肉
キノコ類・黄緑色野菜・小麦胚芽・豆類
今は、なるべく魚介と植物系を食べたいと思っているので、助かるラインナップ！
実は、今夜の夕食がさんまとカツオだったのが、嬉しい偶然です。
↓カツオたたき サンマ 明日葉お浸し 酵素玄米 味噌汁(玉ねぎ・キャベツ・ワカメ・油揚げ)
