第１回の講座にご参加いただきありがとうございます。
本日は、表題のとおり、筋トレやダイエットのモチベーション向上策をご紹介いたします。
用意するものは、以下の３つです。
・体脂肪率を測定可能な体重計
・表計算ソフト（Excel等）の入ったＰＣ
・カメラ（PCに接続できるもの）
これらのものを使って、以下のようなExcelファイルをつくれます。
この表は、私自身の成長（？）記録です。
この表を作成することで、自分の成長具合が見た目でも、数値的にも確認できます。
用いたものは、本当に上にあげた３つだけで、高機能な体重計を用意することもなく、上とファイルと全く同じものを作れます。
いかがでしょうか。このように見える化すると、やる気が出ませんか？？
次回は、このファイルの具体的な作り方を紹介します。