今日はお昼近くに起きて
録画を観ながらソファーでお昼寝
忙しい師走に
こんな自堕落な生活を送っている私の日常。
唯一きちんと行っているのが
一時間の
ランニング
１日起きに計測しながらせっせと走る。
洋楽聞きながら楽しく走る
走り終わったらご褒美プロテイン
このプロテインが美味しいのさ😍🎶
ランニングするようになってからの
身体の変化はと言うと
・肩こり腰痛ゼロ!!
・体重が落ち身体が引き締まる
・身体が軽く動きやすい
・質の良い眠りにつける
・風邪ひかなくなった
私の中では、あれだけ悩んでいた
肩こり腰痛が全くなくなった事が
嬉しくて仕方ない
なにせパソコンに
長時間張り付いての仕事だしね
元々ウォーキングからはじめて
走れるようになったわたし。
ウォーキング中、走れそうな時に
ちょこっと走ってみる
疲れたらまた歩く。
その繰り返しで本当に
走れるようになるのです
・走ると頬にあたる風が気持ち良い
・代謝が上がり太りにくくなる
・寒い冬が大好きになる
・骨粗鬆症の予防に最適
・足腰が丈夫になる
どれを取っても悪い要素なし
わたしはこの年で走り始めたので
走り出すのに年齢は関係ないと思っています。
走る楽しさをこの年で知れただけでも
かなりラッキーだと思います
無理して早く走ろうなんて
考えなくていいのです。
走る前には必ず準備運動を忘れずに！
わたしは金哲彦コーチを
自分のコーチとして学ばせてもらってます。
特にこの本はお勧めです!!
初心者にも分かりやすく
写真やイラストで説明してあります。
走るにあたって気を付けないと
いけないことも多々あります。
・走る前の準備運動
これをしっかりしておけば
走っていても楽に走れます。
しかも、膝が痛くなるなどの
怪我の防止にもなるのです
てなことで
そろそろ今日も走って来たいと思いま～す
