あなたは毎日お酒飲みますか?
これから暑くなって来ると夕食時やお風呂上りにキーンと冷えたビールは最高ですよね
アルコールは1gで7kacl。
摂取してもそのカロリーは熱として発散されてしまうので脂肪として蓄えられる可能性は少ないのですが
飲み過ぎた時にはアルコールの代謝に酵素やエネルギーが使われてしまいます
お酒を飲む時に一緒に食べているおつまみの脂質や糖質が代謝されずに脂肪として蓄えられやすくなります
アルコールを分解する時にはビタミンやミネラルに酵素が使われる事により
代謝が落ちてしまい太りやすい状態になってしまいます
おつまみ食べながらお酒を飲みすぎる事により肝機能が低下すると代謝の低下に繋がりお酒の飲みすぎは太る
と言われています
お酒を飲む時のポイント
●お酒と同量のお水と一緒に飲む
アルコールは強い利尿作用や体温を上げて発汗させる働きがあるため尿や汗となって水分が体の外に排出されやすくなるため
飲めば飲むだけ体の水分は減ってしまいます。
●トマトジュースと飲む
トマトジュースと同時に摂取するとアルコール分解のスピードが速まったり二日酔いを防いでくれる効果が期待できると言われています。
トマトには浮腫み予防の【カリウム】も含まれているのでトマトジュースはおススメになります
●低カロリー・高タンパクのおつまみを食べる
肝臓がアルコールを分解する時にはタンパク質が必要になります。
●炭水化物抜きはNG
アルコールを飲みたいからと炭水化物食べないのはNGです
アルコールを飲む時もバランスの良い食事を意識してくださいね♡
飲み会では揚げ物や糖質たっぷりの麺類やお茶漬けなど誘惑がいっぱいですが
選び方によってはダイエット向きのおつまみも沢山あるので
あなたの体を思いやるおつまみも一緒に食べて頂けたら嬉しいです
美味しいお酒を楽しんで下さいね
でも、飲みすぎには気をつけて下さいね
今日も１日お疲れ様でした
今夜もゆっくり休んでくださいね🍀
おやすみなさい💤