白米と玄米のどちらがダイエットにいいんだろう?
とあなたは考えた事ありませんか?
玄米の方がダイエット効果は期待できるんです
その訳は、白米に比べて玄米の方が
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれているからです
ビタミンミネラルは脂肪燃焼の
着火剤になります
便秘だと痩せにくいですが食物繊維はお腹の調子を整える働きがあります。
例外があり、胃に負担がかかってしまい消化不良をおこす事場合もあるので
胃が弱い人やお腹が張りやすい人は玄米はお控え下さいませね
よく噛んで食べる時間のない人もお控え下さいね
よく噛まないで玄米を食べると消化されずに粒のまま排泄されやすく
粒のまま便の中にあるという事はきちんと消化吸収されていないということになります
玄米はダイエット効果が期待できますが
噛む時間がな人や胃腸が弱い人、玄米が苦手な人は無理して食べなくても
食事のバランスに気をつけた方が痩せやすいんです♡
今日も１日お疲れ様でした✨
今夜もゆっくり休んでくださいね🍀
おやすみなさい💤