あなたは停滞期を経験した事ありますか?
ある日突然順調に減っていた体重の減少がとまる停滞期
そもそも停滞期って?
ダイエット開始から順調に体重が減っていたのに急に体重が減りにくくなったり停滞する時期の事です
●停滞期の原因とは?
人間の体に備わっている恒常性維機能「ホメオスタシス」が働いている事が考えられます
ホメオスタシスは常に身体を一定の状態に保つ働きがある事から今までの体の状態を維持しようとして体重が減少しにくくなります。
●停滞期に入る時期は?
ダイエット開始からい1ヶ月の間に体重が5％程度減ると停滞期に入ると言われていていますが差もあるようです。
5%減る前に停滞期に入る場合もあります
●停滞期はいつまで続くのでしょうか?
一般的に2週間から1ヶ月と言われているようですがこれも個人差があるようで2か月続く人もいるそうです
●停滞期ののり越え方は?
停滞期は通過点なので諦めずに地道にコツコツ実践する事がダイエット成功の秘訣になります。
●絶対にNGな事は?
焦って食事を抜いたり極端に減らすとずーっと減らした量をキープしないとリバウンドしエネルギー不足になり痩せにくい体質になってしまいます
チートデイもNGです
そもそも体が栄養不足と認識してしまうようなダイエットがいけなくてチートデイは私達一般人がやる事ではありません
●私たちの体の変化はゆっくり♡
時間とお金をかけて増やした脂肪はすぐには落ちないので焦らずゆっくり
１,２か月経っても変化がない場合は何かが出来ていない可能性が考えられるのでその時は
食事のバランスなどを見直すようにする事がおススメです
今日も１日お疲れ様でした✨
今夜もゆっくり休んでくださいね🍀
おやすみなさい💤