あなたは1ヶ月で何キロ体重を落としたいですか?
1ヶ月でガッツリ体重が減ったら嬉しいですよね
でも。。。1ヶ月で体重がガッツリ減る事はかなり危ないようです
体重を急に落とし過ぎる危険性を学びましたのでお伝えさせて頂きますね
参考になれば嬉しいです
●1ヶ月で落としていい体重
体に負担が少ないのは体重の５％までのようです。
６０キロの人は３キロ
７０キロの人は３．５キロまでのようです
1ヶ月で５％以上落とした時に減ったのは水分と筋肉
脂肪は落ちていないと言われているようです
●リバウンドする
急激に痩せるという事は【無理して痩せる＝食べてない】と想像がつきやすいですが
一生、間食・お酒我慢する事が出来るかどうかを考えた方がいいとの事です
私達人間は我慢し続けることはできないので後から爆発!しやすく暴飲暴食しやすくなり
リバウンドに繋がるそうです
●基礎代謝が低下する
ダイエットをスタートさせた時はテンションが上がってしるから無理をしやすくなるようです
でも、極端に食事を減らしたり抜いてしまうと栄養不足で基礎代謝が低下し
痩せにくく太りやすくなってしまいやすいとの事です
●オバタリアン化が加速する
食事を抜く、極端に減らす等の危険なダイエットを行うと筋肉量が減り、肌がたるむ・シワが増えるなど
老けて見えてしまう事に繋がりやすいようです
ひどい場合は骨が細くなったり健康を損なう可能性もあるので気をつけて頂きたいようです
1ヶ月でガッツリ体重を落としてしまう事は体への負担が多すぎてしまうようです
無理な我慢しすぎなダイエットはあなたにはして欲しくないです。
ゆ～っくりですけど、健康的に3食バランス良く食べて目標達成して頂きたいです
一緒に頑張りましょぅ♡
今日も１日お疲れ様でした✨
今夜もゆっくり休んでくださいね🍀
おやすみなさい💤