あなたもせっかく痩せたのにシワが増えたり肌荒れが酷くなったりするのは嫌ですよね
私たちの皮膚も食べた物で作られています
スキンケアは大切ですけど高価な基礎化粧品を購入するよりも
まず先にやる事は食生活の改善だそうです
明日からでも早速出来る事を学びましたのでシェアさせて頂きますね
●ビタミンC
コラーゲンの合成に必要なビタミンCは過剰に摂取した分は
尿と一緒に排出してしまいますので野菜・果物から毎日摂るようにするといいそうです。
●油抜かない
油抜きは危険だそうです。
油を抜くと肌がカサカサしますし、脂質はホルモンの材料になるので抜くと健康的に痩せられません。1日最低でも大さじ1の油を摂るようにするといいようです。
●毎日タンパク質を食べる
筋肉・肌・髪の毛の材料になる栄養素であるタンパク質。実はコラーゲンもタンパク質の一種だそうです。コラーゲンが少なくてもシワが出来やすくなるようですのでタンパク質は毎食たべるようにした方がいいようです。
●炭水化物抜かない
炭水化物＝糖質＋食物繊維
炭水化物を抜くと体も冷えやすくなり、顔色も悪くなってしまうようです。
食物繊維不足になるため便秘になりやすく痩せにくくなるだけではなく、肌荒れもしやすくなるそうです。
●水を飲む
水分不足だと乾燥しやすくなるため肌＆ダイエットにもよくないうえに浮腫みやすくもなってしまうようです
そして便秘にもなりやすくなるのでこまめな水分補給は大切になるようです。
でも飲みすぎも負担をかけてしまうようです
1日の目安は体重×30ccにするといいそうです
まとめ
①油抜かない②ビタミンC摂る③毎日タンパク質食べる④炭水化物抜かない
⑤こまめに水分補給する
美肌もダイエットも3食バランスよく食べる事が基本になるようです
今日も１日お疲れ様でした✨
今夜もゆっくり休んでくださいね🍀
おやすみなさい💤