ナッツはダイエットにイイ！
間食におススメとネットで見かけてからは
良かれと思って積極的に食べてきました
でも食べ方を間違えて太りました
食べ方を間違えると太ったり肌荒れしてしまいます
ナッツの太らない食べ方がわかりましたのでシェアさせて頂きますね
●ナッツは食べ過ぎ注意⚠️
ナッツはカロリーも脂質も0ではないので食べ過ぎたら太りやすいです。
ダイエットの為、美肌作りのためにと思ってついつい食べてしまいたくなりますがNGです
●ナッツの１日の摂取量は25g程度に
手の平に軽く1杯くらいの目安にするといいそうです
●寝る前に食べたら太る
糖質が低いからという理由で寝る前に食べる事は
控えるほうが賢明です
もしも寝る前に小腹が空いた時は暖かいノンカフェインの飲み物を飲むと
空腹を紛らわせやすいそうです
●食べるなら間食で♡
3食バランス良く食べていれば毎日250kcalくらいまで好きなお菓子を食べても
OKですが
お菓子(おやつ)とは別でナッツを食べてしまっては
カロリーの摂りすぎで太る可能性が高くなります
ナッツを選ぶ時のポイントは無塩や素焼きにしておくと
無駄な油や塩分を摂らなくて済み
ダイエットや美容目的で食べるにはおススメのようです
ナッツが好きな人は間食で食べるようにすると太りにくいようです
ナッツを食べたら太るからダメではありません
ナッツには血行を促進させる働きがあるビタミンE
"便秘解消"に役立つ食物繊維などが含まれてますので
時間、量に気を付けて食べて頂きたいです
ナッツを食べるポイントが分かった事で
大好きなナッツを食べる事が怖くなくなりました
最後に<リバウンドしない本日のおやつと夕食>の紹介です
本日の私の晩御飯
鮭でした、、、しょっぱかった
今日も1日お疲れ様でした✨
明日もいい日となりますように🍀✨
おやすみなさい💤