あなたはおやつで甘い物を食べる時に
太らない甘いおやつがあったらいいのになぁと
思った事ありませんか?
私はいつも思ってました
ケーキにドーナツにチョコレート
食べたら太るなぁと
思いながら食べちゃうってものですよね?
食べていいのは痩せてからとダイエット中は我慢していますか ?
痩せるまで甘い物のおあずけをしていたのは私です
甘いケーキやドーナツを食べながら痩せる事は出来るんです
3食バランス良く食べるという事を
日常生活で実践していると自然に痩せます♡
3食バランス良く食べるという事をしているだけで
リバウンドもしません
ケーキやドーナツなどの甘い物を食べる時には
14～15時は
脂肪合成を促進する
BMAL1(ビーマルワン)というたんぱく質が少ない
事から食べる事におススメなんです
この時ケーキやドーナツを食べる時に
一緒にとる飲み物は
カロリー過多にならないように
ノンカロリーのお茶や紅茶だと
当然太りにくいようです
ケーキやドーナツは脂質が多いので
朝食や昼食で揚げ物を控えておいたり
夕食で揚げ物を控えると
脂質・カロリー過多になりにくく
１日のトータルカロリーで考えればOK!
という事がわかりました
やはりポイントはバランスの良い食事が最強の印象です
三食バランス良く食べていれば
ドーナツやケーキを食べても太らない♡
太ってしまうとすれば頻度や量の問題のようです
太らないためには我慢するしかないと思っていた
私には
目の前が明るくなりました
これからは絶対にケーキもドーナツも我慢しないで食べます
3食で炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル・脂質の
五大栄養素を摂り
バランスの良い食事をすればいいだけだなんて
ケーキやドーナツの甘い物を必要以上に
我慢するなんて勿体ないと思えてきたのは
私だけではないですよね?
是非、１日に五大栄養素を摂って
バランス良い食事をし
おやつは食べたい物を食べ
お食事を楽しんでもらえたら
嬉しいです
最後に<リバウンドしない本日のおやつと夕食>の紹介です
今夜の私の晩御飯は
カレイの煮付けでした
今日も１日お疲れ様でした✨
今夜もゆっくり休んでくださいね🍀
おやすみなさい💤