こんばんは
リエット ダイエットコーチ養成講座生ゆりです
時々、友人たちと外食をするんですが
年齢を重ねるって大変、嫌だなぁ
と思った事があります
外食時は塩分と脂質に気をつけよう
外食は一人前の量も多めだから
完食しないよう
残す事を忘れないように
意識しています
外食した翌日の朝、
当たり前に体重計に乗るも
増えてない♡
安堵も束の間
外食の翌翌日に体重が
無事に
増えてます
リエット考案者の吉田理江さんの
サポートを受けてるので
質問してみました
外食に行って翌日に体重増えてないから
安心していると
外食した日の翌々日に増えてるんです、、と
それねぇ、あるあるなんですよ
筋肉痛と同じで
年齢重ねると
浮腫もタイムラグがあるんです
と
ショックでした、、、
浮腫む事にタイムラグがあるなんて
確かに筋肉痛は翌日でません
筋肉痛でないって事は私も若いって事ね
なんて思っていると
翌々日からジワジワ筋肉痛が出てきます
とにかく代謝あがる事をしないといけないなぁと実感
①欠食しない
②3食必ず食べる
③日頃からバランスの良い食事の継続
が私には必須です
外食では塩分過多にならないように
腹八分を意識して残してるのに
まだ塩分過多になってると
いう事か、、、
と塩分の影響力に
胸が張り裂けそうになる時が
あります
そんな私が今夜も塩分を意識した夕食です
もうすいかの時期♡
スイカを頂いたので夏を食しました
今日もお疲れ様でした✨
今夜もゆっくり休んで下さいね🍀✨
明日もまた良い1日をお過ごし下さいね
おやすみなさい💤