主婦日記130日目 やっています！

8/22にダイエットを決心し

３ヶ月後の11/22に-10㌔

　　65㌔を目標に頑張っています。　

ご無沙汰していますが

ダイエット、継続しています。

ダイエット法

　　1日3回のプロテイン 。

　　8時間の間に全食事を終わらせるので

　　　朝食はなしで、プロテイン だけ。

　　昼はご飯の代わりに、ゆで卵3個と

　　　おかずを食べる。

　　夜は気持ち少なくするがくらい。

　　　ご飯も時々たべている。

　　水分2ℓ以上摂る。

　　おやつは“くるみ”にする。

　　　（最近はスナック菓子

　　　　　時々やっちゃってます。💦）

　　　小さめのお皿に、盛り付けを工夫し

目で、しっかり食事を楽しみ

脳に飢餓感を与えず

効率よく脂肪を落としてます。

最近の異変。

仕事が忙しい、そんな中

💩

　出てます、ここ2日。

私にとっては

体重が減るのと同じくらい

喜ばしい事です。

体重も変動はあるものの

こんな感じです。

あと200g

減らして60㌔台になりたいです。