今日は5/11から取り組んでいる
ダイエットの報告をします。
年齢55才
身長156㌢
今日で１か月弱
体 重→−1.2㌔
体脂肪→−1.3%
体脂肪の減少が
めちゃくちゃ嬉しいです。
ダイエット法は2種類併用。
①プロテイン を飲む
②8時間ダイエット
①プロテイン
メンタリストDaiGoさんが
推奨されていた
『ホエイプロテイン 』を飲む。
DaiGoさんによると
a通常の食事＋プロテイン チーム
bプロテイン ＋軽いストレッチチーム
cプロテイン ＋ハードな運動チーム
以上の3チームで3カ月為した所、
一番の減少は、やはりcチーム。
しかし、通常の食事にプロテイン を
飲んだだけのaのチームも
なんと、体脂肪が9%も
減少したそうです。
『やるしかない！！』と思いました❗️
②8時間ダイエット
その日１日の食事を
8時間以内に済ませる、ダイエット法。
私の場合は朝食を抜いて
12時に食べ、20時迄に
晩ご飯を終えるようにしました。
8時間の間は全く普通に食事をし
おやつに、スイーツも食べました。
出来る限り毎日しましたが
旅行で中断した事もあります。
しかし、翌日は再開してました。
正確に報告すると①プロテイン は
5/20〜です。
なのに、この結果は凄いと思います。
今まで散々流行りを試したし
過激な事もしたな〜、、、、💦
過去の経験からダイエットに関して
『我慢は続かない！』
を、痛感した私の最終ダイエットです。
まだまだ先は長いですが
年内、目標−10㌔です。
また、報告しますね！