人生初の63kgに・・・
意を決してダイエットを開始
2008年6月～11月まで↓下記のダイエットをして54kgまで減りました
が!!
なんだかんだでこのダイエットは中断。ブログも中断。
現在体重56kg
また復活しようと思います
下記のダイエット方法ではなく自己流にカロリー控えめ
我慢も控えめで頑張っていこうと思ってます
161cm・63kgから48kgをめざして～
↓コチラのダイエットに夫婦で挑戦してました
←135dayまではコチラを
１２週間やりきりました！！
☆結果☆
体重 －8.2kg (16week)
体重 －9.3kg (16week) ←こやつリバウンドしました
旦那さんは4week目で怖いくらい減りました
？（詳しくは→★
）
ちなみに現在80kgです。
体重・ウエストのサイズの記録はサイドバーのグラフにて
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目標４８kg!! 無謀!? 
★サイズ
・体重 55.5kg
・体脂肪率・判定 29.3
・体年齢 35才
・ＢＭＩ 21.4
・基礎代謝 1206ｋcal
・内臓脂肪レベル 3
・部位別皮下脂肪率
∟全身 24.5%
∟体幹 26.1%
∟両脚 20.8%
∟両腕 20.9%
・部位別骨格筋率
∟全身 36.0%
∟体幹 38.1%
∟両脚 41.1%
∟両腕 28.8%
・ウエスト 72.7cm
★運動
・なし
・
・
★朝食★
・なし
★昼食★
・おいなり 1個
・太巻き １つ
・りんご 1/2
・キュウイ
・野菜スープ
★夕食★
・野菜スープ
・リンゴ1/2
★ちょっとした感想★
・お腹すきすぎた～～！！
★サイズ
・体重 55.3kg
・体脂肪率・判定 31.0
・体年齢 36才
・ＢＭＩ 21.3
・基礎代謝 1195ｋcal
・内臓脂肪レベル 3
・部位別皮下脂肪率
∟全身 25.3%
∟体幹 25.3%
∟両脚 22.0%
∟両腕 20.3%
・部位別骨格筋率
∟全身 37.7%
∟体幹 36.8%
∟両脚 43.4%
∟両腕 28.0%
・ウエスト 72.7cm
★運動
・なし
・
・
★朝食★
★昼食★
★夕食★
★ちょっとした感想★
・
★サイズ
・体重 55.9kg
・体脂肪率・判定 29.3
・体年齢 35才
・ＢＭＩ 21.6
・基礎代謝 1212ｋcal
・内臓脂肪レベル 4
・部位別皮下脂肪率
∟全身 24.6%
∟体幹 26.1%
∟両脚 20.9%
∟両腕 20.9%
・部位別骨格筋率
∟全身 36.0%
∟体幹 38.1%
∟両脚 41.1%
∟両腕 28.7%
・ウエスト 72.7cm
★運動
・なし
・
・
★朝食★
なし
★昼食★
★夕食★
・野菜スープ
★ちょっとした感想★
ずいぶんブログも体もほったらかしにしてたので
ゆるさ復活・・・
お腹がゆるんできてジーンズに肉がのる。。。
ということでまたダイエットを復活しようと決意
こんどはがっちりではなく、カロリーを気にして食べるだけにします
頑張るぞ～～～
