皆さん、こんばんは！
パーソナルトレーナーの木全です😊
今回は「不眠、頭痛」についてご紹介します♪
いきなりですが皆さんはしっかり睡眠を取れていますか？
突拍子もない質問ですが、このご時世頭痛がきっかけでなかなか眠れないって方が増えています💦
しっかりと睡眠が取れていないと、普段の生活やお仕事でベストなパフォーマンスができず、疲れやすくなったり注意力が散漫になったりしてしまいます...
傾向としてうまく寝れていないって方に多いのが「ストレートネック」
スマホやパソコンを使うことが多い方はなりやすいです💦
頭の重さを首と背中の筋肉で支えることで首の筋肉にストレスがかかり、肩凝りや頭痛、耳鳴りといった症状が出てしまいます💦
一見すると首の筋肉に問題があるように思われますが、実はもっと気をつけないといけないのが「胸鎖乳突筋」という筋肉です🤔
ストレートネックで首が前に出てしまうことで縮まりやすいのもありますが
・ストレスを溜めやすい
・無意識に歯を食いしばっている
・歯軋りをしてしまう
といった方はここが縮まり固まりやすくり、結果的に自律神経のバランスが崩れ「なかなか寝れない」という症状になりやすくなります💦
痛みを我慢すると無意識に食いしまったりしやすくなるので、早いうちに普段からストレッチして予防ケアしていきましょう！
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