プルダウン
30kg×10rep
35kg×10rep（後ろ向き）3set
35kg×10rep（前向き） 3set
ラットプルダウン
20kg×10rep 3set
ビハインドネック
20kg×10rep 3set
ケーブルローイング
20kg×10rep
15kg×12rep 4set
アイソラテラルローイング
20kg×10rep 3set
フロントプルダウン ワンハンド
25kg×10rep 3set
捨て猫の件で非常にお世話になった
rey fitnessさんへ行ってきました
手ぶらでｗ
キングオブフィジーク ビキニ部門 惜しくも２位だった
みっちゃんがいる ジム♥
で 広背筋をやってきました
サーフィンオンシーズンなので 波が立つと 仕事前もサーフィンするから
トレーニングサボリ気味になってしまうので
やれる時に やっとかなﾈ
今夜は スクワット
フルスクワット 50キロ6レップやりたい