ジャーマンボリュームトレーニング

スクワット （インターバル1分）

30kg×10rep  10set

レッグプレス

73kg×10rep  3set

レッグエクステンション

23kg×8rep  4set

火曜日にやったトレーニングで　まだハムの筋肉痛が取れないままですが

またトレ日の金曜が来てしまいました

意外と人多かったけど　ラックは使う人いなさそうだったので

フルスクワット　ジャーマンボリュームトレーニング決行！！

が、

１セット目から　腰に違和感ｗ

ハムストリングより　腰の疲労の方がひどかったみたい

やってたら　マシになるんじゃないかと思ったけど

どんどんひどくなってきた

たった30キロやのに　ラスト３セットは　ベルトおもっきり締めて　腹圧フルパワーｗｗｗ

10レップ　10セット　何事もなく終了

後は腰に負担かからないように　マシンのみ

プロテイン飲んで　　家帰って　昨夜のトレ後飯はミートソースパスタ

もも筋　ケツ筋　パンツ一丁でお伝えしたいわ～～

継続は力なり　頑張れ自分