レッグプレス
50kg×10rep 2set
70kg×10rep
90kg×10rep 5set
50kg×20rep 2set
ルーマニアンデッドリフト
20kg×15rep
30kg×10rep 5set
ヒップスラスト
60kg×10rep→上で小刻みに10rep 4set
ブルガリアンスクワット
ダンベル7kg ×10rep 3set
波の無い月曜日は ここ
空いてるであろう時間に行ったけど
甘かったw
ラック2台とも使用中で 空くまで待ったら ゴールデンタイムが来てしまう と思ってレッグプレスから
スクワット無しで脚が疲れてないので90kgが軽く感じました
やっぱスクワットって しんどいんやな
なんか 今一スッキリ感が無かったけど 今朝ははやくも筋肉痛が… なんでやしw