スクワット
20kg×8rep
30kg×5rep
40kg×3rep
45kg×5rep
45kg×4rep 2set
スクワットハーフ
50kg×10rep
55kg×10rep
レッグプレス
73kg×10rep 3set
レッグエクステンション
29kg×6rep 2set
29kg×6rep→18kg×10rep→9kg×10rep（ドロップセット）
シシースクワット
10rep 4set
ピストルスクワット
10rep
フォワードランジ
25kg×20rep 3set
2016年の記録見てたら 40キロのパラレルスクワットで
ヒーヒーゆってましたｗ
現在 40キロはフルボトムでも全然余裕
そう考えると ちょっとは強くなったようです
で、昨夜は四頭の日
四頭の日に 重いの担ぐ練習しようと思いまして
スクワットラストの追い込みで50キロ５５キロでハーフスクワットしました
もっと重くてもいけそうかな
からの 一人で初めて レッグエクステンションのドロップセットやりました
ごっつしんどいけど やっぱちょっと甘いんだろうな
もーーアカンと思ってるけど あと もうちょいいけたかもですｗ
こんなんもやりました
ピストルスクワット！
右足はサクサクできましたが
左足 弱・・・・
左 強化せなアカンな
また 来週が～～～んば