スクワット
20kg×10rep
50kg×10rep
60kg×10rep
70kg×10rep
75kg×10rep
40kg×6rep 2set
レッグプレス
75.3kg×10rep 3set
ステップ台ランジ
20kg×20rep 3set
アブダクター
50kg×10rep 7set
クロスランジ
10kg×20rep 3set
水曜日は腹筋だけしようと思ってジムに行ったんですが
Kコーチの ベントオーバーローイング と デッドリフト無料講座になりました ｗ
私のデッドのフォームは間違いだらけらしく
動画撮って 見比べてみたらよくわかるよって事で
見比べてみました
なるほど・・・・
で 軽い重量でフォーム練習
大変勉強になりました ありがとうKコーチ
肩が治ったら デットリフトも1から出直しだな
軽い重量でやったはずのフォーム練習
まさかの筋肉痛が訪れまして 筋肉痛が残ったままの昨夜はスクワットday
フルボトムはしんどいのでやめ！
ボックススクワット
椅子が高かったので 楽チンｗｗ
やらんでもええくらいの内容の薄いトレーニングでした
ちゃんちゃん