スクワットの日
フルスクワット
２０kg×10rep
３０kg×10rep 4set（ナロー）
30kg×10rep 4set（ワイド）
レッグプレス
３９kg×10rep 3set (ナロー）
32kg×10rep 2set（ワイド）
３２kg×10rep 2set（ナロー）
ラットプルとチンニングちょっとやって
腹筋ローラー 10rep
昨夜はI田コーチに 太もも追い込んでもらいました
やっぱ スクワットが一番しんどい
スーパー補助ありがたやありがたや
しかし 時間が全く足りん
バーベル待ちで３０分は潰れてしまう
腹筋の時間はたったの３分しか残されてなくて
腹筋ローラー１０回で終了
たったまま 連続１０回出来るようになってた
（笑）
もっと 真っすぐに伸びれるようにしたいな