こんにちは！
今日から仕事スタートの方も多いでしょうか
わたしも5日ぶりに仕事なので
仕事モードにスイッチオン
5日間のんびり過ごした心と身体
昨日はちょっぴり刺激を入れるために
こちらに参加しました↓↓
とくちゃんのピラティス体験会
日程のタイミングが合わず・・・
でも、
とくちゃんのレッスン
受けたい！！！
追加リクエストを図々しくお願いしてみたら
他にも追加を希望されていた方がいたようで
追加開催してくれましたー
！！
旦那さんは仕事で不在なので
子どもたちと3人で参加
ヨガマットの上で
子どもたちがぴょんぴょん飛んで遊ぶなか
ウェアを纏ったとくちゃんが登場！
かっこいぃ～～～♡♡
初めは呼吸の仕方をしっかりと教えていただき
娘も見よう見まねで参加していました
骨盤の位置を確認すると
わたしは後傾気味
子どもを抱っこする時に
骨盤で支える姿勢をとっていると
骨盤が後傾してきて
足も太りやすくなるとか・・・
息子を抱っこする時に
いつも右の骨盤で支えてるな～
正しい位置を意識したら
使っていなかったお腹周りの筋肉が
ぴーんと伸びた感覚でした
激しい動きはなくて
でもじ～んわりと効いている感じが
気持ち良かった
娘は一緒に参加しているけど
息子はとにかくくっついてくる！！！
仰向けで足を上げたポーズでは
足の上に乗っかってきて
こんな状態・・・笑
しかも後半に思わぬハプニングが・・・
zoomで映っているなか
息子がわたしの後ろに隠れて
「う〇ち・・・」と
もうすぐ終わるというところで
顔を真っ赤にして踏ん張ってるーー！！！
「最後に深呼吸しましょ～」
とくちゃんの声かけに
娘と2人で深呼吸するけど
鼻から入ってくる空気が
かぐわしい香り・・・
思わず娘と吹き出して笑ってしまった
そんなハプニングもありながら
とくちゃんの気さくな人柄と
声のトーンも心地よくて
リラックスして楽しく参加できました♪
とくちゃんの背中も美しかった～
あんなウェアを着こなせる体形になりたい
今回参加して
わたしがまず取り入れたいこと３つ
骨盤の位置をチェック
ついつい後傾になりやすいので
骨盤の位置をチェックする
日常場面で正しい姿勢をキープ
食事の時間や
歯磨き・キッチンでの立ち仕事の時に
正しい骨盤の位置を意識してキープ
寝る前に緩める
横になってできる
肩甲骨周りの筋肉の緩め方も教えてもらって
寝る前に試したら
凝り固まった筋肉が
引き伸ばされてなんとも気持ち良い♡
翌朝の背中周りの重だるさも
楽になった気がします
身体がかなり硬いわたしですが
ピラティスに柔軟性は必要ないという
言葉にも安心
日常で意識しやすいことを
たくさん教えてもらったので
"ながらエクササイズ"としても
取り入れやすかったです
そこまできつい運動はなかったけど
今朝は良い感じに筋肉痛
ちゃんと効いていることを実感します
とくちゃんのブログで紹介されていますが
おうちピラティスも募集しています♪
もともと早朝クラスのみでしたが
この度夜クラスも追加になっています
朝はなかなかタイミングが～という方には
朗報です！！！
これから肌の露出も増える時期
わたしも今回のポイントを意識して
自信がもてる身体で夏を迎えるぞ～
最後までお読みいただき
ありがとうございます♪