今日もIFBB Pro 山岸さんのメニューをパクりました！
コレが自分にピッタリのトレーニング方法だ！だが大腿四頭筋の最後はハックスクワットなんだが膝が痛くてできないのが悩みだよ。
スミスマシンスクワット以外は20レップで追い込みます！
脚
レッグエクステンション×4セット
レッグプレス×4セット
スミスマシンスクワット×4セット
レッグエクステンション×4セット
二頭
EZバーベルカール×4セット
ケーブルダブルバイカール×4セット
少しでも気を抜くと脚カックン状態（笑）
二頭は相変わらず痛みからなかなか重量が扱えずパンプさせるだけのトレーニング。
腕が細くなっちゃうよ～((((；ﾟДﾟ)))))))