腰の状態も徐々に良くなってきた。ただ年内は焦らず中重量でパンプアップ重視！完全にカラダを治して年明けからがんがんトレーニングだ‼️
さて今日は背中と肩のトレーニング！
背中
ワイドチンニング×7セット
ビハインドネックラットプルダウン×7セット
マシンロウイング×7セット
プルダウンマシン×7セット
ケーブルプルオーバー×5セット
肩
ラテラルレイズマシン×5セット
マシンショルダープレス×5セット
ハイレップトレーニングってキツイね(´Д` )
肩なんてパンパンで痛すぎる...
背中も調子がいいね。デットとロウイングができないと少しストレスになるけどね。