カーボディプリート4日目！
只今の食事。
6:00 鶏胸肉200g
9:00 鶏胸肉200g
12:00 鶏胸肉200g
14:00 鶏胸肉200g
16:00 鶏胸肉200g
トレーニング中 BCAA20g
朝と夜 マルチビタミンマルチミネラル
これだけです。
今日の1発目のトレーニングはゴリラで背中！
スミスマシンベントロウ×4セット
スミスマシンリバースベントロウ×4セットスミスマシンベントロウハイレップ×2セット
スミスマシンリバースベントロウハイレップ×2セット
ワイドチンニング×4セット
リバースチンニング×4セット
ラットプルダウン×4セット
ビハインドネックラットプルダウン×4セット
ケーブルロープーリー×4セット
ラットマシン×4セット
ゴリラはトレーニング環境が最高！来月から会員になることに決めた‼︎
ここなら満足いくトレーニングもできるしデカくなる環境だと確信した。
さて２発目は二頭メインの上半身パンプ。
二頭
インクラインダンベルカール×5セット
ハンマーカール×4セット
コンセントレーションカール×4セット
ダブルバイカール×4セット
他上半身パンプアップして完全ガス欠でトレ終了！
勿論、日サロにも行ったのでカラダの消耗がハンパない...
あと少しだ！頑張るぜ！