脚
レッグエクステンション×6セット
レッグプレス×8セット
レッグエクステンション→スクワット×4セット
二頭
バーベルカール×3セット
インクラインダンベルカール×3セット
コンセントレーションカール×3セット
ワンハンドケーブルカール×3セット
今日の脚トレは高重量からいつもの20レップ法と色々試したよ。結局20レップ法が一番効くね。ツライし（笑）
減量スタートまであと少しなので気がゆるみまくってがんがん食いまくって超～デブってる(´Д` )
今、体脂肪率はどのくらいなんだろ⁈20%くらいはあるな（笑）
まぁ大会時はいつも体脂肪率は3%をきるから気にしないけどね～！
あと少し、気にせず食べまくってやる～！