腰が故障中のため全て上から引く種目だけ。
背中
チンニング①×3セット
チンニング②×3セット
チンニング③×3セット
チンニング④×3セット
ラットプルダウン①×3セット
ラットプルダウン②×3セット
ラットプルダウン③×3セット
ラットプルダウン④×3セット
マシンロウイング×3セット
プルダウンマシン×3セット
肩
ラテラルレイズマシン×3セット
マシンショルダープレス×3セット
三頭
プレスダウン×3セット
なんとかこのメニューならできる！全くできないよりはマシ！
焦らずゆっくり治していきたいと思う。
トレーニング後はしっかり吉原のボスの所で激痛治療！治療中はカラダが壊れてしまうんではないかってくらい痛い(´Д` )
でもこれで何度も窮地から救われているんだよね。病院なんて行ったらヘルニアですで終わってしまうからね。
吉原のボスに出会っていなかったら俺の選手生命はとっくに終わってる。
とにかく焦らずに！だね(^O^)／