減量中の休日はキツイものがある。家族と過ごす時間が多いため食事の時は本当にキツイ…。
しかも減量期はバナナなどの甘さが倍増してるため本当に美味いし、ストレスが抜ける。俺にはバッチリ合う！
まぁ、しゃーないな（笑）
最近、トレーニング前の食事を変えたら調子がいい！
トレーニング2時間前の食事はあんぱんなどを食べていたが、最近は特製プロテインドリンク！
材料
・バナナ一本
・無脂肪乳400ml
・プロテイン60g(チョコ)
コレをミキサーでウイ～ンとするだけです！
飲んで直ぐはお腹がたぽたぽになりますが2時間後のトレーニング前には身体中に栄養が行きわたり、エネルギーがみなぎってくる感じになる。
勿論、脂肪がのったり水がのったりする事は無く、むしろトレーニング後は体はパンパン！バキバキ！
さて今日は肩・三頭！
肩
バックプレス×6セット
ダンベルショルダープレス×6セット
ワンハンドサイドレイズ×6セット
ダンベルショルダープレス⇒サイドレイズ×6セット
三頭
名前わからんやつ×6セット
ワンハンドプレスダウン×6セット
ローププレスダウン×6セット
午前中この猛暑の中、庭の芝刈りに雑草抜きでヘトヘト状態。しかも午後から日サロにも行き全身ふらふら～(-｡-;
なんとかトレーニングはやり切れたが今日は相当疲労困憊しております…
超～眠い…