腹へらんな〜

調子が悪いんだか良いんだかわからんが腹が減らん…。

減量中だから良いんだけどね（笑）

今日の昼はプロテイン飲んでからコレ⬇︎

ノンオイルツナ、納豆、ほうれん草、もずく。ケトジェニック❗️

最近もずくがなんだかやめられない（笑）

今日は肩と少し二頭！

肩

サイドレイズ×4セット

マシンショルダープレス×4セット

サイドレイズ⇒フロントレイズ×4セット

ダンベルショルダープレス×4セット

サイドレイズ×4セット

二頭

ハンマーカール×4セット

全てのセットを20レップ法で！肩パンパンで破裂寸前(´･Д･)」

腕上がらん…。