朝一！

今日から連休！

連休4日間は早朝トレーニング！

背中のトレーニング！

背中

ラットプルダウン⇒マシンロー×3セット

リバースラットプル⇒変則マシンロー×3セット

デットリフト×3セット

ビハインドネックラットプル⇒変則ロープーリー×3セット

ケーブルプルオーバー×3セット

二頭

ハンマーカール×3セット

ケーブル(ロープ)カール×3セット

インクラインハンマーカール×3セット

チカラの入りは夜トレの方がいいが、とにかく朝一は清々しい！

スッキリ❗️