最近何かと忙しく治療もトレーニングもできてない…(´･Д･)」
ネガティブ動作が肝心だよ！ジワジワ～って感じね！
なんとか時間を作り治療にするかトレーニングにするかで迷い、結局トレーニングにしました。
久々のトレーニングは背中！
背中
ラットプル⇒マシンロー×3セット
チンニング⇒ケーブルロー×3セット
リバースラットプル⇒変則マシンロー×3セット
ビハインドネックラット⇒変則ケーブルロー×3セット
ラットプル⇒変則ケーブルロー×3セット
ケーブルプルオーバー×3セット
二頭(リハビリ)
コンセントレーションカール×3セット
EZバーベルカール×3セット
ワンハンドケーブルカール×5セット
二頭はリハビリ目的でコンセントレーションカールは5kgでEZバーベルカールはバーだけでワンハンドケーブルカールは重り1枚で。それでも痛みがある。
まぁ 焦らない焦らない。
最近、変則ケーブルローにはまってるんだよね。背中をまるくして肩甲骨をよせないやり方。これ案外ドカーンとはいるよ！
コレね⬇︎
減量はゴールデンウィーク明けから再開します！
まずはケガを治さないとね！マジで時間作って治療いかなくてはσ(^_^;)