今日は肩と二頭のトレーニング！
各種目のはじめの3～4セットはしっかりウォームアップ！肩も二頭の筋肉が熱くなってからメイン3セットを出し切る。
かなりのボリュームにはなるが特に肩はがんがんやりまくった方がいいらしいし、とにかくがむしゃらに今日は追い込んでみたよ。
肩
サイドレイズ×3セット
ワンハンドケーブルレイズ×3セット
バックプレス×3セット
ダンベルショルダープレス×3セット
リアデルト×3セット
二頭
コンセントレーションカール×3セット
ワンハンドダンベルカール×3セット
ケーブルカール×3セット
ケーブルダブルバイカール×3セット
二頭に関しては中程度からさらに軽い重量でパンプさせる。
トレーニング中は破裂しそうなくらいきいていたが明日にどの位きいてるかが楽しみだ。二頭はよくわからん痛みがあるので只今、苦戦中です。
まぁ、とりあえず絶好調❗️