今日はチートデイ！
私は減量期のチート推進派です。チートは賛否両論ですが私が思うに、チートは必要だと思ってる。
ただ単にストレス発散の為にチートをしている訳ではない。よりスムーズに減量を進めるには、とにかく代謝が落ちてはならない。ずっと減量食だと体が減量食に慣れてしまい低代謝に陥る。勿論そうなると体脂肪の燃焼率は低くなる。停滞してしまう。
まぁボディビルダーや本気で体づくりしてる方はこのくらいは皆さんご存知の通りですね。
私の場合、チートは7日に1度どか食いをする。2年前、はじめてのボディビル大会では、しっかりチートデイを設けるやり方で体脂肪率2.7%まで落としバキバキにできたので、私の減量方法は間違っていないんだと確信している。
今日のチートメニュー
1.オートミール80g.鯖の味噌煮(缶詰)
2.プロテイン40g
3.牛肉400g.白米700g
4.プロテイン40g
5.すき家の牛皿5倍.白米600g
6.デザートでヤマザキのイチゴスペシャル
7.プロテイン40g
あと少しだけお菓子も…σ(^_^;)
これでまた一週間頑張れるし代謝もぐ～んと上がる！
あっ、今日はトレーニングはOFFです！
また明日からトレーニングに減量と頑張るよー！
胃袋も絶好調❗️