今日は福島県いわき湯本近くで打合せでした。昼は美味しいものをと寿司屋へ。
鉄火重を注文！
高いだけあって、うまかった～。
ここまでは予定内。減量にもなんの支障も出ない。まぁ炭水化物が少し多いがね。
帰りのパーキングがやばかった。運転中かならの睡魔が襲ってきたのでスタバでコーヒーだけを注文するはずが大好きなシナモンロールが目に飛び込んできて終了…(´Д` )
ハイ。うまかったです。
あまりの罪悪感にかられ仕事をさっさと終わらせジムへ直行！
さて今日は、脚トレと有酸素！腹筋もやりまくり！
脚
レッグプレス×7セット
レッグエクステンション×7セット
レッグプレス⇒レッグエクステ×3セット
カーフレイズ×4セット
レッグプレス(ハイレップ)×4セット
有酸素
バイク40分
こんなのこいできたよ。案外じわっと汗が出てきてウエイトやってる時とはまた違った汗のかきかたで気持ちがよかった。
今年は有酸素やりまくろうかな。
腹筋は毎日数セットはやってるのだが、今日はひたすらやりまくった！
今日は嬉しいことに腰の怪我でトレーニングを中断していたパパ友が復帰！
2ヶ月かけてゆ～っくり戻していこうと思う。2ヶ月後にはなんとか中断する前以上にはしたいよね。楽しみだ！
シナモンロール食べちゃったけど絶好調❗️