一週間寝たきりからの久々トレーニング。
やっとトレーニングができる。だがまだ完全復活ではないのでゆっくり体を戻したいと思う。
今日は胸・肩・脚。
胸
ベンチプレス⇒ケーブルクロス×3セット
インクラインダンベルプレス×3セット
肩
サイドレイズ×3セット
脚
レッグプレス×3セット
久々に腹圧がかかり体調が悪くなったよ。でもPOWERがあまり落ちていなくてビックリ！
今日はこのくらいが丁度いいかもね。
ベンチプレスは田代さんのセミナーで教えてもらったケツ上げブリッジ。
しっかりキマッテルね！
今週一週間はゆっくりとね。ゆっくりゆっくり！